Kilo almamak icin ne yapmamız lazım? Ne Yapalımda hep aynı Kiloda kalalım..

Ilk önemli nedenlerden birisi hazır gidalar (Fast food) ve Gazlı ,şekerli icecekler tüketmemek. Hazır gidalar vücut yapımıza uymayan yani doğal olmayan katkı maddeleri içeriyor .. Bunları sindirmek icin vücut cok zorlanıyor, onlara uygun kodlarımız olmadığı icin vücûd nasıl sindireceğini ve nasıl kullanacağını bilmiyor ve Hepisini biriktiriyor.uzun süre bu gidaları tüketmek bedenimizde geri dönüşümü olmayan kod bozukluğu(mutasyon genlerimizde ve dokumuzda)  ve sonradan da tedavisi zor olan hastalıklar ve Obeziteyle sonuçlanmasına yardımcı oluyor ..Cocuklarımı ve kendimizi uzak tutalım hazır gıdalardan hep Doğal beslenmeye çalışalım..  
İkinci neden daha cok hareket edelim..şimdi diyeceksiniz ki zamanımız yok çalışıyoruz .. Bu bir bahane degil çalışırken bile hareket etmemeniz mümkün Mesela asansör kullanmak yerine merdiven çıkmak evimizde işimizde ve ya metro gibi yerlerde.. Eve Otobüsle döndüğümüzde 1 istasyon erken inelim ve yürüyelim .. Otururken bile bir cok yapa bileceğimiz egzersizler var..
3 Cu neden midemizin Büyük olması ,bunun en büyük nedeni ise az öğün  büyük porsiyon yememiz. Midemizi küçültmek icin sık sık az az yememiz lazım..   
4 cü nedeni uzun süre ac kalmayın ,yemek masasına cok ac oturmayalım ..şekerimiz düştüğü icin kısa sürede cok fazla yemek yememize neden oluyor .. 
5 Cİ Cok hızlı yememeye çalışın ,yemeyi çok çiğneyin ..o zaman Doyduğumuzun farkına varıp gerektiği kadar yiyoruz..  Dr.Samira Gasimli tarafindan